在家工作时保持健康的12种方法

在家工作时保持健康的12种方法

居家办公; 曾经看似不可能现在是一个基本的现实。

我们很多人都在舒适的卧室里工作。对于他们从这些员工中获益的富有成效的结果,雇主不再对这个想法感到皱眉头。

它不仅节省了通勤和闲聊的时间,而且在办公室工作,在家工作还有许多其他方面的待遇。

然而,每一项福利都需要付出代价,而这也不例外。

在家工作会引发有关您的身心健康的问题。

我们积累了专家的建议,并在您舒适的家中工作时记下了保持健康的最佳建议。

1.在家重新设计或发明办公空间

在家重新设计或发明办公空间,以便在家工作

您需要做的就是在家中重建一个工作空间。这个角落应该远离任何分心或舒适。

请记住,您的工作空间不应靠近或靠近床或沙发。靠近你的床可能会让你迟钝。

床应限制在您休息和不工作的地方。同样,沙发让您想要起床和休息,并妨碍您的工作效率。

将工作空间视为您的办公室,以增加工作中的产量和注意力。

2.最重要的是让你感到舒适

在家工作的正确坐姿

您之前可能没有考虑过您的主席,但让我们向您保证它的重要性。

你大部分时间都会坐在椅子上工作。

一把不舒服的椅子肯定会让你背部疼痛。

如果椅子不能支撑您的背部正确对齐,您的脊椎将需要努力保持您的自然曲线的形状。

因此,长时间工作后会出现严重的背痛。

为避免这种情况,大多数聪明的工作人员都会使用可调节椅子来正确支撑他们的背部。

一把好椅子将成为你无法容忍的背部疼痛的救星。您不会后悔投资可调节的办公椅,从长远来看这对您有利。

你甚至需要坐下来工作吗?

在家工作的正确姿势

长期坐着已经证明在您生命的后期会导致严重的健康问题。

我们中的许多人都有工作要求我们无论如何都能坐下来工作。由于在办公室站立和工作的设施较少,因此在您在家工作时请抓住机会。

考虑到一个可以轻松工作的站立式办公桌。

即使在家工作,也要继续前进在家工作的物理不活动Inforgraphic

无论你选择做什么,坐下或站立,都不要做太长时间。你需要每小时起床或坐下来,如果你站了那么久。

关键是要平衡动作,以保持身心健康。

出去在公园散步,喝一些维生素D.

5.创建一个例程并保持忠诚创建一个常规并保持忠诚于在家工作

为什么我们这么多人都渴望在家工作?因为没有固定的工作时间?

那么,这不是生产力的运作方式。你的大脑需要意识到按时完成最后期限。

要设置它,你需要有一个时间表,我们知道很难坚持这个例程,但那是挑战。

6.为锻炼分配大量时间为在家工作的锻炼分配好的时间

无论您声称自己是多少工作狂,您的身体状况都应该是您的首要任务。

当你整天呆在办公桌前时,你的身体正在做的活动很少,所以它没有机会燃烧掉不必要的脂肪。

选择一个方便的时间或时间来进行锻炼和体育活动。

7.积极的会议是趋势
积极会议是在家工作的趋势

同事之间的会议可以在健身房举行,以增加您的日常锻炼。

你不仅要和同事共度美好时光,而且你也不会为艰苦的活动感到难过。如果不是健身房,在谈论重要事项时继续散步。

平静的环境是一种幸福

平静的环境是在家工作的幸福

仅仅因为你在舒适的家中工作并不能保证工作的愉快心情。

分散注意力,嘈杂和无组织的气氛也可能会影响您的生产力水平。

对你的工作角进行一些改动。添加带香味的蜡烛以获得良好的香气,将您的桌子放在窗户附近或在一些令人惊叹的艺术之下。

这一切都取决于能帮助你平静下来并保持无压力的事物。

9.需要平衡工作与个人生活

在家工作需要平衡工作生活与个人生活

现在你已经为家里的工作时间和限制设置了一个例程,现在是时候限制它了。让你的工作压力和想法保持在工作时间内。

不要成为一个工作狂,他们会在晚上睡觉或在周末休息时休息。你的心理健康是至关重要的,不是理所当然的。

你的厨房应该有很好的食物

你的厨房应该有良好的食物,以便在家工作

因为你在家,所以希望偶尔去你的食品室寻找小吃。

我们知道偶尔对待自己很有趣,但如果它成为一种常规习惯,那么你需要采取措施。

为您的厨房提供健康膳食或小吃,为您提供必要的能量提升。

11.准备好在家办公为在家工作的家庭办公日做好准备

这是一个简单的黑客,即使你可能不想这样做。

当我们为任何活动做好准备或上床睡觉时,我们的大脑会保持警觉。

留在你的睡衣里会让你感到邋and和懒散。当您仍然忙于办公桌时,不要忘记您的卫生。定期淋浴和穿着,就像你要去办公室一样。

12.成为虚拟通信的一部分成为在家工作的虚拟通信的一部分

人类是不断需要友谊和社交圈子的社会生物。

保持健康的关系可以提高我们的大脑满意度,帮助我们在工作中发挥最大的作用。在休息时间与同伴沟通并分享您的想法。

最后的话

我们不能忽视与同事会面并每天外出工作的快乐。这就是几十年来的情况,仍然是一个很好的老路。

但如果你选择在家工作那么; 当你独自工作时,要注意你的健康,身心和身体。

制定计划和平衡应该是您在家工作愉快的关键。